Hơn 10 năm gắn bó với vai trò huấn luyện viên các lớp thể dục nhóm, cô nàng huấn luyện viên này còn nổi tiếng với những điệu nhảy quyến rũ.


Đoàn Vân Anh (sinh năm 1991) là huấn luyện viên Group X (các lớp thể dục nhóm như zumba, belly dance...) quen thuộc của nhiều câu lạc bộ thể thao nổi tiếng tại Hà Nội. Hiện tại, cô đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề. Ảnh: NVCC.


Ngoài những bộ môn đang giảng dạy, 9X này còn tập múa cột, ballet, múa hiện đại, dân gian và rất thành công khi cover điệu nhảy Day by day của T-ara - Ảnh: NVCC.

Vân Anh chia sẻ tập luyện thường xuyên giúp cô có được thân hình ngày càng quyến rũ hơn. Nữ huấn luyện viên sở hữu số đo ba vòng khiến nhiều phụ nữ ao ước: 89-62-90 (cm). Ảnh: Mạnh Thắng.

Là huấn luyện viên lâu năm, Vân Anh cho biết: “Mặc dù có thể dễ dàng tìm hiểu các bài tập thể dục thể thao, nhưng nhiều người lại lo lắng liệu bài tập đó có tác dụng như thế nào, sau bao nhiêu lâu thì hiệu quả. Theo mình, việc tập luyện dưới hình thức nào cũng tốt cho sức khỏe, điều quan trọng là bạn hãy bắt đầu thực hiện càng sớm càng tốt và không được bỏ cuộc”. Ảnh: Mạnh Thắng

Vân Anh cũng chia sẻ không ai hiểu cơ thể bằng chính bản thân mình, vì vậy các bạn nên vừa tập vừa rút kinh nghiệm để tìm ra phương pháp, cường độ, thời gian thích hợp nhất. Ảnh: NVCC



Theo Vân Anh, sai lầm lớn nhất của phái nữ khi quyết định đăng ký tập luyện tại các câu lạc bộ thể dục thể thao đó là tích cực tham gia các lớp tập cadio (tập tim mạch) nhưng lại e ngại với những quả tạ và máy móc trong phòng tập gym - Ảnh: Mạnh Thắng.

Tuy nhiên, Vân Anh cho rằng: “Mặc dù cadio sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh nhưng nếu ngừng tập từ hai đến ba tuần thì có thể lập tức béo trở lại”. Ảnh: Mạnh Thắng.



Chính vì vậy muốn có một cơ thể đẹp và khoẻ mạnh, Vân Anh khuyên chị em phụ nữ cần kết hợp 4 yếu tố: tập luyện với khối lượng (tạ và máy tập), đây là cách giúp chúng ta tạo hình và săn chắc cơ thể; tập luyện tim mạch cadio để tiêu hao mỡ và giữ cơ thể mình luôn thanh mảnh; tập luyện dẻo dai, có thể là những lớp Yoga, Pilates, hoặc tự kéo căng cơ sau mỗi buổi tập để cơ bắp quay lại trạng thái ban đầu, tránh chấn thương; quan trọng nhất là một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Ảnh: Mạnh Thắng.



Vân Anh cho rằng mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 5-6 bữa, bởi trung bình ba tiếng cơ thể li cần đươc nạp năng lượng. Phương pháp này giúp cơ thể hạn chế năng lượng dư thừa và không tạo thành mỡ. Tinh bột luôn khiến phụ nữ e ngại, sợ tăng cân, nhưng huấn luyện viên này cho biết đây vẫn là một loại thực phẩm quan trọng với cơ thể. Vân Anh chia sẻ: "Để giữ được vóc dáng thon gọn, mình thường ăn gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu đỏ, lạc, tránh những món ăn đã qua chế biến nhiều như cơm rang, phở xào, khoai tây chiên, bánh ngọt. Nếu muốn kết quả tốt hơn các bạn có thể không ăn tinh bột sau 18h, mà bổ sung nhiều đạm (thịt nạc) và nước sẽ giúp cơ thể chúng ta săn chắc hơn". Ảnh: Mạnh Thắng.

Sau hơn 10 năm đứng lớp với vai trò huấn luyện viên, Vân Anh không thể nào quên một học viên đã ngoài 80 tuổi nhưng tham gia tập luyện tất cả các bộ môn từ zumba, hiphop dance, thậm chí sexy dance, bollywood dance bác cũng rất nhiệt tình thử sức. Mỗi giờ lên lớp, Vân Anh không chỉ hướng dẫn các phương pháp tập luyện mà quan trọng hơn là mong muốn truyền cảm hứng, tình yêu thể thao đến với mọi người. 9X này hy vọng, trong tương lai sẽ được sở hữu một câu lạc bộ thể thao của riêng mình. Ảnh: Mạnh Thắng.
Zing

Sở hữu vẻ ngoài xinh xắn, hình ảnh Quỳnh Trần đang được cộng đồng mạng Việt lan truyền trên khắp các diễn đàn.

Xuất hiện trên 1 trang mạng giải trí dành cho giới trẻ vào tối 23/10, hình ảnh một nữ sinh diện trang phục áo dài, với vẻ ngoài xinh xắn, nhanh chóng thu hút được sự chú ý của cộng đồng mạng. Sau vài giờ đăng tải, hình ảnh nữ sinh này nhận được hơn 150.000 lượt xem, 60.000 lượt chia sẻ, cùng hàng nghìn bình luận. Sau đó, hình ảnh cũng lan tỏa sang Zalo, Facebook.

Quỳnh Trần trong giờ học quân sự ở trường.

Thông tin về nữ sinh này cũng nhanh chóng được dân mạng truy tìm ra, đó là Quỳnh Trần, sinh năm 1995, hiện là sinh viên năm 2 ngành Quản trị, ĐH Giao thông Vận tải Hà Nội.

Quỳnh Trần cho biết, các hình ảnh trên do một anh nhiếp ảnh trong trường chụp cho cô cách đây vài tháng. Tuy nhiên, cô cũng không rõ ai đã lấy ảnh của mình và đăng tải lên diễn đàn mạng.

Cô đầy nữ tính trong trang phục áo dài truyền thống.

"Từ hôm qua tới giờ, có rất nhiều người kết bạn, nhắn tin cho mình. Lúc đầu mình cũng hơi ngạc nhiên và bất ngờ. Sau đó, mình cũng chấp nhận kết bạn và trả lời tin nhắn lại mọi người, vì có thêm nhiều bạn thì càng vui" - 9x vui vẻ nói.


Quỳnh Trần cho biết, ĐH Giao thông Vận tải có 1/4 là nữ giới, trong đó khoa Kinh tế có nhiều bạn nữ theo học nhất.

Thời gian rảnh rỗi, Quỳnh Trần cùng bạn bè hay đi chụp ảnh lang thang, để tạo sự thoải mái và niềm vui sau những giờ học căng thẳng ở trường.


Cô sở hữu vẻ ngoài xinh xắn. Sau khi hình ảnh của Quỳnh Trần được lan truyền trên mạng, cô nhận được nhiều lời mời kết bạn cũng như lượt người theo dõi tăng lên.

Zing.vn

 Cô người mẫu chân dài xinh đẹp khoe dáng bên cạnh chiếc xe hơi của BMW.

 Lặp lại lỗi phản cảm của tuần trước, ca sĩ Đông Nhi khiến công chúng ''nhức mắt'' khi diện quần ngắn cũn cỡn. Xuất hiện với diện mạo thiếu chỉn chu và có phần già dặn, Angela Phương Trinh cũng lọt nhóm người đẹp mặc xấu tuần qua.

Tuần trước, Đông Nhi vào nhóm người đẹp mặc phản cảm do thiết kế trang phục lộ điểm nhạy cảm. Cô bị chỉ trích vì trang phục thiếu tinh tế và hở quá mức cho phép. Fan đang chờ đón những bộ cánh sửa sai ở tuần kế đến. Thế nhưng, trong những shoot ảnh mới, giọng ca Khóc diện một thiết kế ngắn cũn, để lộ vòng 3 một cách thiếu tế nhị. Người đẹp nhanh chóng đứng đầu top người đẹp mặc phản cảm tuần qua.

Kế đến, xuất hiện trên sân khấu âm nhạc vào giữa tuần, Đông Nhi lại khiến người xem nhức mắt vì thiết kế jumpsuit siêu ngắn. Cô lại đi trên vết xe đổ của tuần trước. Người đẹp nhận được đánh giá thấp từ phía khán giả.

Tuần vừa qua, Phương Trinh gây chú ý khi công khai tự lái chiếc xe mới tậu giá trị 2 tỷ đồng khi tuổi đời chỉ mới 18, dư luận đặt nhiều nghi vấn về thu nhập bình quân của nữ diễn viên Biết chết liền.

Xuất hiện tại sự kiện diễn ra giữa tuần vừa qua, Phương Trinh bị cho là khá xuề xòa khi chọn một thiết kế kín đáo, có phần sến sẩm và không hợp xu hướng. Chân người đẹp còn để lộ nhiều vết thâm đen, băng dán cá nhân. Người đẹp cố gắng tạo sức hút bằng tóc ngắn nên cô chọn mái tóc giả, thế nhưng, kiểu tóc không vừa vặn và có phần xộc xệch tạo nên một tổng thể thiếu chỉn chu.

Tuần vừa qua, người đẹp Thái Hà tổ chức tiệc sinh nhật khá linh đình. Trong buổi tiệc, cô diện một thiết kế váy quây, có tông màu hồng nhạt hợp xu hướng của NTK Lý Quí Khánh. Điểm nhấn thắt nơ vừa nữ tính vừa gợi cảm, thế nhưng, không biết vì lý do gì, chiếc váy ôm lại không vừa vặn thân thể người đẹp. Cô để lộ phân nửa vòng 1 khi đón khách. Vô tình những hình ảnh này được cánh truyền thông đăng tải. Sự vô ý khiến cô lọt top mỹ nhân phản cảm của tuần qua.

Hotgirl MLee thuộc công ty của Ngô Thanh Vân gây choáng khi xuất hiện tại sự kiện Thời trang & Nhân vật với bộ cánh mùa đông ấm áp của nhà thiết kế Huy Trần, trong khi thời tiết Sài Gòn đang rất nóng bức.

Đối với Lâm Chi Khanh, trang phục luôn là vấn đề khiến người đẹp mất điểm với công chúng. Tại sự kiện Thật như cuộc sống, nếu nữ ca sĩ chuyển giới được khen ngợi với bộ cánh tinh tế, thì trong tuần này, tại buổi tiệc mừng MTV Việt Nam tròn 2 tuổi, cô lại trở về với phong cách sến sẩm và rườm rà.

Ca sĩ chuyển giới tích cực phô diễn nội y phản cảm.

Hương Tràm tiếp tục lọt nhóm sao xấu trong tuần vì thiết kế váy không hợp xu hướng. Xuất hiện trên sân khấu âm nhạc, nữ ca sĩ trở nên nhạt nhòa.

Người mẫu Minh Tú diện váy rối mắt, nhiều chi tiết thừa thãi và thiếu tinh tế. Thiết kế của Chung Thanh Phong.

Người mẫu Lê Thu An diện trang phục tông đỏ nổi bật, thế nhưng thiết kế có phom dáng bồng bềnh quá cỡ khiến người đẹp như tròn trịa hơn rất nhiều. Bộ cánh nhận được đánh giá thấp do chi tiết bồng được lặp lại quá nhiều ở chân váy, tay áo, thân áo... khiến tổng thể trở nên quá khổ.

Dương Cẩm Lynh trở nên nhạt nhòa với cách chọn mẫu váy thiếu điểm nhấn. Thiết kế quá đơn điệu không giúp nữ diễn viên thu hút sự chú ý, tông màu mờ nhạt khiến cô càng trở nên nhạt nhòa giữa đêm hội quy tụ những bộ cánh lộng lẫy.

Một lần nữa, Thái Hà lọt top những người đẹp rườm rà khi mặc thiết kế có quá nhiều chi tiết khiến tổng thể của cô trở nên nặng nề. Trang phục đẹp cần sự gọn gàng và thanh thoát, chiếc váy kết voan lưới đen tại chân váy không chỉ khiến người mặc khó di chuyển mà còn trở thành điểm gây sự chú ý không cần thiết.

Hoa hậu đền Hùng Giáng My chọn một chiếc áo khá cá tính và hợp xu hướng, thế nhưng việc kết hợp cùng chiếc quần short trẻ trung lại không phù hợp với hình ảnh sang trọng và quý phái. Màu sắc trang phục ổn nhưng tổng thể không ăn nhập về phong cách khiến Giáng My bị đánh giá là có gu thời trang bất ổn.

Ca sĩ Thanh Thảo diện một thiết kế ôm sát, kết ren mỏng tại chân váy và tay áo. Tuy nhiên, thiết kế trở thành thảm họa khi thiếu hòa hợp với vóc dáng. Thanh Thảo đã chọn một mẫu váy không phù hợp với vóc dáng. Kiểu váy ôm gợi cảm chỉ phù hợp với các người đẹp thanh mảnh hoặc có số đo gợi cảm.

Hoa hậu Việt Nam 2010 và Á hậu Việt Nam 2012 đọ sắc khi cùng tham gia một triển lãm về áo cưới ở Hải Dương hôm 3/8.
Tối 3/8, Hoàng Anh xuất hiện lộng lẫy trong chiếc váy cưới khi làm người mẫu cho một triển lãm ở thành phố Hải Dương. Á hậu Việt Nam 2012 đeo vương miện và khoe nhan sắc trong chiếc váy trắng tinh khôi.

Người đẹp sinh năm 1994 mơ ước có ngày mình sẽ được mặc chiếc váy cưới trong ngày hạnh phúc. Vẻ yêu kiều kiểu công chúa cổ tích của Hoàng Anh.
Chiếc váy của Hoàng Anh khó di chuyển nhưng lại rất lộng lẫy và được bình chọn là một trong những chiếc váy đẹp nhất của buổi triển lãm.

Ngọc Hân cũng xuất hiện ở triển lãm áo cưới này để trao hoa và cúp vinh danh các thương hiệu áo cưới trong chương trình.
Hoa hậu Việt Nam 2010 khoe vai trần trong chiếc váy của nhà thiết kế Hà Duy.
Người đẹp đang tích cực trau dồi kỹ năng MC và những kiến thức về thời trang để có thể đảm nhiệm một chương trình thời trang lên sóng truyền hình.
Nhiều người nhận xét Ngọc Hân càng ngày càng đẹp lên.
Bên cạnh các hoạt động nghệ thuật, Ngọc Hân cũng là một trong những người đẹp của showbiz Việt tích cực đi làm từ thiện nhất.